今日（8月23日）是末伏的最终一天，绵长的三伏天总算要完毕了，热到翻来覆去的日子也熬到头了吗？看看未来三天哪里体感舒适可安心入眠，哪里暑热难消空调仍不能停。

  眼下，处暑节气已至，我国大部热力降级，但不少当地仍然暑热未消。从我国气候网推出的全国安睡指数地图来看，未来三天，我国南北方夜晚体感大不同，黄淮、江淮及华南等地暑热仍旧，西北地区、东北大部、西南地区等地凉意显着，最舒适的是内蒙古中部、华北北部及贵州等地。

  详细来看，南边大部及黄淮等地未来三天最冷气温遍及能到达或超越24℃，天津、河北、山东、河南、陕西南部、江苏、浙江、上海、湖北、安徽、福建、广东、江西、湖南、台湾、海南、重庆、四川东部等18省区市，夜晚暑热难消。其间，重庆周末两天高温将超长待机，或从上午开端一向持续至午夜，白日最高气温将超40℃，最冷气温也在30℃以上，昼蒸夜煮，躺在床上翻来覆去，想要安睡，空调、电扇等降温设备不能停。

  而辽宁南部、北京、山西中南部、陕西中部、内蒙古中部及贵州等地夜晚暑气渐消，未来三天最冷气温遍及在20℃出面，体感比较舒适，气候助好眠，怕冷的小伙伴能够盖薄毯防着凉。

  但内蒙古中东部、黑龙江大部、吉林大部、宁夏、青海、西藏、川西高原及云南等地，昼夜温差加大，最冷气温在20℃以下，夜凉如水，需被子护体。像西宁，未来三天最冷气温仅有15℃，睡觉需盖好被子，避免伤风。

  现在，我国北方一些当地敞开时节转化，昼夜温差较大，夜晚凉意闪现。但高温并未离场，江南、华南等地需警觉秋老虎“出没”。如安在不同气候下具有高质量睡觉，以下小贴士需了解。

  温度对入眠的节奏和质量起着十分重要的效果。研讨标明，最理想的睡觉室温在16℃至21℃，凉快的睡觉环境有助于人们进入深度睡觉，然后提高睡觉质量。

  湿度也会影响睡觉质量，湿润的环境会让深度睡觉的激素没办法得到充沛开释。最佳睡觉环境湿度在40%至60%之间，除了开空调调理温度外，居家可适当敞开除湿设备。

  声响对睡觉质量的影响也是不行忽视的。夏秋之际，我国降雨仍较多，不乏夜雨扰眠，风雨较大时需封闭门窗，坚持睡觉环境安静；轻柔的降雨能够发生白噪音，反倒有助于睡觉，无妨轻轻开窗，在柔软的雨声中安定入眠。

  我国气候网温馨提示，处暑节气已至，但我国中东部大部还处于夏天，仍有“秋老虎”出没，尤其是长江沿线，未来三天四川东部、重庆等地将成为高温中心，暑热超长待机，需持续做好防暑降温作业。